Project Gezonder Leven: Meer in het hier en nu

Begin dit jaar vertelde ik jullie over de vier projecten waar ik in 2026 bewust tijd voor vrij wil maken. Zoals Project Gezonder Leven. Niet zozeer bedoeld om kilo’s af te vallen of minimaal 4x in de week te gaan sporten of alleen nog maar op komkommers te kauwen. Nee, bij Project Gezonder Leven gaat het om het gehele plaatje, oftewel een gezonde leefstijl.

Benieuwd hoe ik dat dit jaar tot nu toe heb aangepakt?

Wat betekent Project Gezonder Leven voor mij?

Wie mij kent, weet dat ik niet pas in een maatje S of M. Maar dat is ook niet direct mijn doel. Natuurlijk mag de weegschaal gerust een wat vriendelijke getal laten zien, maar dat is niet de hoofdreden voor Project Gezonder Leven.

Project Gezonder Leven draait voor mij vooral om te zorgen voor een gezonde leefstijl. Dus gezond eten, zorgen voor een goede nachtrust en ook zorgen voor zo min mogelijk stress. Verder natuurlijk beweging, niet alleen voor conditie, maar ook voor sterkere spieren.

Daarnaast ook bewust meer in het hier en nu leven, dus niet continu innig verbonden zijn met mijn mobieltje. Kortom, zorgen voor balans tussen werk en privé, maar ook niet langer het gevoel te hebben dat ik iets moet. Bewust een vrij weekend inplannen om op de dag zelf te bepalen wat te gaan doen, waarbij een middag op de bank met een goed boek ook gewoon moet kunnen.

Een gezonde leefstijl bedenken is slechts de eerste stap

Tegenwoordig vliegen de goed bedoelde adviezen ons dagelijks om te oren. Van proteïne shakes tot meditatie, van stoelyoga tot elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. Voeding speelt hierbij zeker een belangrijke rol, maar ik ben absoluut geen voorstander van het volgen van een dieet.

Een dieet leidt naar mijn bescheiden mening slechts tot iets tijdelijks. Even snel een paar kilootjes afvallen en even snel ervoor zorgen dat die ene broek net even weer wat lekkerder zit. Daarnaast wil ik mij ook niet continu van alles moeten ontzeggen én al zeker mij niet zielig voelen omdat al dat lekkers aan mijn neus voorbij gaat. Nee, ik wil iets blijvends, waarbij ik gewoon lekker maar gevarieerd kan eten, maar waarbij ik ook gerust een keer een patatje met satésaus en zo’n lekkere Groningse eierbal kan eten.

Daarom heb ik in januari een workshop Voeding gevolgd bij mijn sportschool en daar werd mij al snel duidelijk dat ik te weinig eiwitten op een dag eet waardoor die trek in iets zoets blijft. Door te ontbijten met bijvoorbeeld magere kwark met havervlokken en fruit en om bij de lunch tonijn, makreel of kipfilet toe te voegen aan mijn salade snaai ik overdag niet meer.

Verder hou ik mijn calorieën tegenwoordig bij zodat ik weet wat ik zoal eet op een dag. Ook zorgt dat ervoor dat ik nu minder vaak ’s avonds nog een koekje pak want ja, ik heb nu eenmaal liever een groen vinkje bij de dag staan dan een rode kruis.

Minder online en meer in het hier en nu

Ik moet eerlijk zeggen dat ik nog steeds regelmatig innig contact onder hou met mijn mobieltje. Dat blijf ik een dingetje vinden. Te vaak betrap ik mijzelf erop dat ik weer zit te scrollen op Instagram of Facebook. Of nog even snel het laatste nieuws check.

Wel leg ik tegenwoordig mijn mobieltje echt aan de kant als ik een boek lees of een film kijk. Het begin is er, maar nu nog ook gewoon overdag. Of toch vaker een boek pakken, dat kan natuurlijk ook!

Tijdens onze vakantie in Portugal (maart 2026) was ik ook veel minder online en gebruikte ik mijn mobieltje vooral om even snel een fotootje te maken. Ik genoot er vooral van dat we die vakantie samen met mijn ouders konden maken, na een pittig jaar. Juist dat meer in het hier en nu leven en er bewust bij stilstaan, ging mij best wel goed af. Waarschijnlijk ook het gevolg van rust in mijn hoofd. Iets wat een stuk lastiger is in het dagelijkse leven met zijn ups en downs.

Hoe nu verder met Project Gezonder Leven?

Qua voeding ben ik voor mijn gevoel al aardig goed bezig, ook qua sporten heb ik de flow lekker te pakken. Doordeweeks probeer ik zeker op een vast tijdstip naar bed te gaan, maar in het weekend varieert dat nogal.

Het gevoel van iets moeten is een stuk minder geworden waardoor ik ook de rust heb gevonden om gewoon thuis op de bank te ploffen met een goed boek. Wat de stress betreft, tja, dat gaat op en neer, maar het lukt mij wel steeds beter om daar afstand van te nemen.

Waar ik zeker mee aan de slag wil gaan, is het beperken van mijn schermtijd en dan vooral het doelloos scrollen. Verder wil ik ook meer water gaan drinken, want ook dat schiet er te vaak bij in. En hoewel het sporten lekker gaat, wil ik ook dagelijks meer gaan bewegen. Nu het ’s avonds weer langer licht is, heb ik geen excuus meer om op de bank te blijven hangen.

Kortom, de eerste stappen zijn gezet, nu finetunen!